Håndball har alltid vært en idrett med høy belastning, men med årene har det også blitt en idrett preget av fartsøkning, høyere intensitet og styrke. Dette innebærer også økning i skader. Fotball er en idrett med mye kontakt og høy energi. De repeterende bevegelsene og den store belastningen fører ofte til en variasjon av skader. Idrettsutøvere forstuer ofte ankler, får skuldre ut av ledd eller rett og slett presser de kroppen av og til for langt.
Forebygging
Unngå skader ved bruk riktig utstyr og sko for å optimal støtte i bevegelse. Tren fleksibilitet, aerobe aktiviteter, styrkeøvelser og utholdenhet. Få i deg nok veske før og etter trening. Før en kamp bør du spise mat med mye protein, karbohydrater, mineraler og vitaminer for å gi deg den energien du trenger.
Behandling
Har du blitt skadet er det viktig å avklare hvor ille skaden er og hvordan den er oppstått. Om skaden skyldes takling, vridning i kneet eller fall. I mange tilfeller er det imidlertid en langvarig overbelastning av ledd som er årsaken til en idrettsskade. Har du smerter i for eksempel knærne eller albuen, uten å ha falt, skyldes det mest sannsynlig en overbelastning. Ved overbelastningsskader er det viktig å finne ut hva som er den egentlige årsaken til skaden. Finn informasjon og hjelp hos Naprapatlandslaget.
